dieta do

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : kick boxing 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,5g/wegli 2.2bialka, 1.4 tluszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ..? Nie wiem czy ta?

Wcale się nie dziwię że siła i masa stoi w miejscu,dieta jest zła.Praktycznie jej nie ma.Musisz się przyłożyć porządnie do jedzenia.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5h.W każdym posiłku musi znaleźć się białko,węglowodany i zdrowe źródła tłuszczy.Poczytaj trochę o komponowaniu diety,na forum jest pełno informacji na ten temat.

Karolas dieta i redukcja się kłania bo ja stawiam nawet że na cyklu dobijesz cm w pasie wysoki bf ma to do siebie że łatwiej w smalec wchodzą kcal zredukuj a potem buduj uzupełnij też wiek u siebie w profilu ostatecznie mozesz dać na podkład testa i na vlcd wskoczyć

Odchudznie swoja drogą,czyli dieta ale co do tego jeszcze dołączyć.... przeciez na szpinaku nie bede jak papaj.

Nigdy nie wpadło by mi do głowy żeby na pierwszy cykl przybić tren... Dieta, cardio, clen, prop - wszystko nic więcej nie trzeba. W zasadzie nie ma co rozpisywać.

Nie badz taki do przodu bo ci tylu zabraknie... wiem co to vlcd. Jak chcesz cos z sensem napisac to pisz co dalej mam robic , czyli dieta +prop +jakis spalacz i tyle a nie piszesz glupoty dla zabicia czasu lodzianin 1. Oki.

sory, wypelnialem ją, ale widocznie jej nie ma . Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki, bardziej masa Staż treningowy na siłowni : rok , aktualnie 3 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza Zażywane suplementy : [...]

ile masz lat? poza tym cala ta dieta to porażka. wiekoszosc produktow do wywalenia, brak roznych mies, ryb, zdrowych tluszczy, dobrych ww. sam szit

[...] sie zmienic i w czasie normalnych treningow z roznych powodow - odwodnienie, niedobory bialka lub ogolnie zbyt maly bilans energetyczny albo przetrenowanie. Zweryfikuj swoj plan i zastanow sie czy nie ulozyles go zbyt osstro jak na powrot do cwiczen po przerwie. Przyczyn moze byc kilka: przetrenowanie, zła dieta, zbyt mało plynow w ciagu dnia.

Jak chcesz brać 100g prochu dziennie to takie białko starczy Ci na 7 dni, zbyt duża podaż białka z odżywki może prowadzić do problemów żołądkowych. osobiscie na noc stosuje (dieta JEM / NIE JEM) ~80 g proszku z MEGA STRONG PROTEIN™ zero problemow :-)

mam do Cb pytanie jeszcze jedno mam troche tłuszczytku który zasłania mi mieśnie brzucha czy bieganie pomoże ? i dieta taka w miare ;)

Dieta tragiczna, brak warzyw, zdrowych tłuszczy, białka itp. Powinienieś najpierw przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i zastosować się do nich, a pózniej spróbować ułożyć porządną dietę. Poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-17 12:11:55

vegeta10 poczytaj linki które podzrucił life-style dam ci przykładowo jak powinna wyglądac dieta sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,warzywa,jajka 2 sniadanie ryz brązowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa(w małej ilości) po treningowy ryz biały,mintaj,warzywa(w małej ilości) kolacja [...]

[...] rozwiazanie przy tej koncepcji. Przekraczanie liczby serii tygodniowo to czysta głupota. Myślisz że ci to cos da? Chcesz prawdziwych efektów? to plan 5 dniowy najlepiej i specjalne metowy HSS, ht (szczegolnie na łapy kosi), dieta IDEALNA 3g bialka i puchniesz w oczach przy dobrej genetyce. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-07 12:22:49

Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)

[...] siły ponieważ tak sobie wmówiłeś, że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) http://www.sfd.pl/Cheat_Day%2FCheat_Meal__Redukcja.-t937537.html [...]

Nie sugeruj sie pajacami, którzy piszą jakiś dramat o palących się mięśniach Może sekcja lekkoatletyczna ?? Polecam Pamiętaj biegaj tylko po miekkim podłożu, zero betonu, asfaltu czy chodników Do tego realizuj sobie trening mawashiego i wszystko gra dieta Zdrowa nie zaszkodzi

[...] 2 -3 jednostki biegowe - aby spalać więcej kalorii - dodajesz trening siłowy / lub interwałowy - 2- 3 razy w tygodniu. Interwały mogą być różne. Najprostszy to np 30 sekund biegu na 90 % możliwości/ na 30 sekund truchtu. I tak np do 20 minut - ważna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Zmieniony przez - mac9899 w dniu 2018-07-20 21:55:26

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora do tego aeroby i co najwazniejsze dieta pomoga ci poprawic jakos sylwetke

Dieta dla każdego z osobna jest inna . Zobacz tutaj : http://www.sfd.pl/-t527693.html Co do treningu to jak koledzy wyżej napisali .